Styrkeløftregion Øst

Fredag 2 juli

Alle møttes i BAK sine lokaler kl. 15:00 og begynte campen med en treningsøkt. Vi var i BAK sine lokaler ca. 3 timer der alle deltakere fikk trent godt, utvekslet erfaringer, veiledning og noen fikk prøve utstyr. Det ble servert bananer og noe å drikke under treningen.  Etter treningsøkten dro alle deltakerne med trenere til Topcamp Mjøsa ved Brumunddal. På Topcamp fikk alle tildelt hytter og en pose med desinfiserende vaskemidler, håndvask, antibac tørkepapir o.l. Senere på kvelden ble det felles grilling med innkjøpt mat fra regionen til alle deltakere. Utpå kvelden ble det ulike aktiviteter som bl.a. bading.

Lørdag 3 juli

Oppmøte var kl. 08:30 med avreise til BAK sine lokaler. Ved ankomst til BAK startet dagen med et foredrag / kurs av Marius i dynamiske oppvarmingsøvelser før første treningsøkt begynte. Alle deltakerne fikk prøve ut alle de dynamiske oppvarmingsøvelsene med veiledning. Etter kurset begynte første treningsøkt som varte ca. 2 timer frem til kl. 12:00. Under treningen fikk deltakerne hjelp med utstyr, teknisk veiledning og trent godt. Da første treningsøkt var over var det tid for en times lunsj med mat fra regionen, der det ble servert bagetter, drikke og proteinbarer og bananer. Etter lunsj var det et teoretisk foredrag av Dietmar om treningsplanlegning på ca. 1 ½ time. Her fikk alle deltakere en fin innsikt i hvordan treningsprogrammene er bygd opp og hvorfor man trener som man gjør og hvorfor ulike typer trening gir litt ulik effekt. Etter foredraget til Dietmar startet treningsøkt nummer to for dagen. Deltakerne trente i ca. 2 ½ time frem til kl. 17:00 der de igjen fikk tett oppfølging på teknikk og noen fikk prøve utstyr. Etter siste trening dro alle til Topcamp Mjøsa der vi hadde felles grilling og bespisning med mat fra regionen samt andre sosiale aktiviteter som bading utover ettermiddagen og kvelden.

 Søndag 4 juli

Oppmøte kl. 09:30 og avreise til BAK sine lokaler. Startet dagen med en undervisning / kurs i mobilitets øvelser for hofter. Marius viste, og alle deltakere fikk prøve de ulike øvelser. Etter kurset dro vi til Hamar badestrand der de første øvelsene for 5 kamp begynte. Vi startet med ballkast, 40 meter sprint fra liggende posisjon og lengde 3-hopp, sammenhengende. Etter at disse aktivitetene var ferdig ute, dro vi tilbake til BAK der vi spiste lunsj med servering av bagetter, drikke og proteinbarer fra regionen. Etter lunsj ble det tid for 1 ½ time trening før vi begynte på 1 RM i knebøy og benkpress som avsluttende øvelser i 5 kampen. Etter at disse øvelsene var unnagjort, ble det kåring av beste mann og kvinne etter poengberegning. Dette var siste aktivitet på programmet og Styrkeløft Sommercamp 2021 ble avsluttet med dette. Vi har hatt en fantastisk langhelg med flotte ungdom og voksne, og takker for meget hyggelig samvær.

Ønsker alle en flott sommer.

Mvh.

Amund Tjellaug Løvstad
Marius Arnesen
Gretar Hrafnsson